Tänään oli CKD:n mukainen täysi hiilaritankkauspäivä. Lipsuin ohjeista, sillä tankkauksessa oli mukana myös fruktoosia (hedelmiä) ja sokeria (irtokarkkeja). Laskin yhteen tankkauksen hiilarit ja rasvat, siis perjantai-iltapäivän treenin jälkeisestä ajasta lauantai-iltaan saakka. Ne näyttivät tältä: 648 grammaa hiilareita ja 70,5 grammaa rasvaa. Hiilareiden saanti oli ohjeiden mukainen, mutta rasvaa oli liikaa. Sain liikaa rasvaa, kun tein koko perheelle täysrasvaista sika-nauta -jauhelihakastiketta. Täytyy ensi viikolla valita tankkauspäivän lounaalle vähemmän rasvaa. Niin juu, ja kokosin loput neljä tuolia uuteen keittiön pöytäämme: se on tosi hieno ja iso! :-)
SYÖTY ENERGIA: 2522kcal
- PROTEIINIA 146g / 23%
- HIILAREITA 379g /60%
- RASVAA 46g / 17%
LIIKUNNALLA POLTETUT: 0kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti