su 30.9.07

Eiliset bileet tuntuivat pääkopassa, vaikka olin juonut vain kolme siideriä. Taisi lyhyt yöuni painaa enemmän. Anoppi tarjosi rasvaista käristystä muusilla, joka taisi olla arviota tuhdimpaa kamaa. Illalla ruoka ei nimittäin maistunut ja kalorit jäivät epäilyttävän alas.

- aamupala klo 11:45: 100 g marjamuromysliä (445 kcal, 7 g prot, 66 g hiil, 17 g rasvaa) + 250 g laktoositonta maitojuomaa (98 kcal, 8.3 g prot, 7.8 g hiil, 3.8 g rasvaa), omena, puoli litraa vettä ja vitskut.
YHT: 543 kcal, 15.3 g prot, 73.8 g hiil, 20.8 g rasvaa.

- lounas klo 14:30: anopin hirvikäristystä, muusia ja porkkanaraastetta & pari lasillista vettä.
YHT (arvio): 579 kcal, 55 g prot, 44 g hiil, 14 g rasvaa, 5.2 g kuitua.

- kakkukahvit klo 15:30: kupillinen kahvia ja siivu täytekakkua (arvio: 187 kcal, 2 g prot, 22 g hiil, 9 g rasvaa, 0.4 g kuitua).

- iltapala klo 19:00 neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), n. 100 g mansikoita (43 kcal, 0.5 g prot, 8.4 g hiil, rasvaa 0.2 g, 1.9 g kuitua), 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g pellavansiemenrouhetta (20 kcal, 2.5 g prot, 3.3 g hiil, 2.9 g rasvaa), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + 25 g Sallaista -ruisleipää (60 kcal, 2.3 g prot, 11 g hiil, 0.5 g rasvaa, 6.9 g kuitua) + 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 746 kcal, 49.7 g prot, 68.4 g hiil, 31 g rasvaa, 16.2 g kuitua.

- iltaproteiini klo 23:15: 25 g Skip Pro Maxia (95 kcal, 22.5 g prot, 0.4 g hiil), 10 g kaakaojauhetta (42 kcal, 0.6 g prot, 7.7 g hiil, 1 g rasvaa), 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 337 kcal, 36.3 g prot, 20.5 g hiil, 12 g rasvaa.

SYÖTY ENERGIA: 2392 kcal

- 156.3 g prot / 626 kcal / 27 % energiasta

- 228.7 g hiil / 915 kcal / 39 % energiasta

- 86.8 g rasvaa / 782 kcal / 33 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal

SALDO: 2392 kcal