Tällä viikolla tein taas varovaisen paluun salille, kun olin toipunut flunssasta. Tein kaksi palauttavaa salitreeniä ja kävin perheen kanssa luistelemassa. Lisäksi kävelin pari työmatkaa. Liikunnallisesti siis hyvä viikko. En saanut syötyä tarpeeksi. Sen ja treenitauon tyhjentämien lihasten takia paino laahaa pahasti jäljessä. Se noussee parissa viikossa projektin alkulukemiin, uskon niin.
Aamupaino: 80,4 kg (-1,1 kg projektin alusta)
SYÖTY ENERGIA: 2836 kcal
- 212.9 g prot / 852 kcal / 31 % energiasta
- 254.8 g hiil / 1020 kcal / 36 % energiasta
- 97.5 g rasvaa / 878 kcal / 31 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 214 kcal
SALDO: 2622 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti