pe 2.1.09

Tänään oli töissä hyvä päivä. On kiva olla esimiehenä, kun kaikki menee kohdalleen ja hommat sujuvat kuin rasvattuna. Illalla menimme mussukan kanssa syömään. Valitsin Rosson, joka on takavuosista viisastunut ja laittanut esille annostensa ravintosisällön. Toki piti vielä arvioida raastepöydän antimien ravintosisällöt päälle. Ravintolasta kävimme vähän kaupoissa kiertelemässä ja menimme leffaan. Se oli mussukan valitsema pätkä nimeltä Twilight - Houkutus. Tunsin kyllä olevani kohderyhmän ulkopuolella, sillä katsojista 90% oli teinityttöjä...

- aamupala klo 7:30: kevyt mansikkarahka puurohiutaleilla & pellavasiemenrakeilla, vettä & vitskut.

YHT: 491 kcal, 40.3 g prot, 57.5 g hiil, 12.7 g rasvaa, 9.2 g kuitua.

- lounas klo 11:40: 250 g kana-curryfraiche -kastiketta (315 kcal, 39.3 g prot, 2.3 g hiil, 17.5 g rasvaa) + 150 g valmista Uncle Ben's pitkäjyväistä riisiä (237 kcal, 5.3 g prot, 51.2 g hiil, 0.3 g rasvaa) + 300 g laktoositonta maitojuomaa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), pari porkkanaa.
YHT: 669 kcal, 54.5 g prot, 62.8 g hiil, 22.3 g rasvaa.

- iltapäivällä karkkia:Daim (305 kcal, 2.1 g prot, 33.6 g hiil, 17.9 g rasvaa) ja lakumatto (203 kcal, 2 g prot, 48.3 g hiil, 0 g rasvaa).
YHT: 508 kcal, 4.1 g prot, 81.9 g hiil, 17.9 g rasvaa.

- välipala: 2 keitettyä kananmunaa, vettä.
YHT: 150 kcal, 13.1 g prot, 1.3 g hiil, 10.8 g rasvaa.

- illallinen mussukan kanssa ravintolassa illalla: 1,5 annosta Rosson kolmen juuston kanapastaa (1010 kcal, 74 g prot, 68.6 g hiil, 46.2 g rasvaa) sekä salaatti, salaatinkastiketta ja kaksi palaa patonkia (arvio: 302 kcal, 9 prot, 48 g hiil, 7 g rasvaa, 4.6 g kuitua).
YHT: 1312 kcal, 83 g prot, 116.6 hiil, 53.2 g rasvaa.

- leffassa mussukan kanssa Finnkinon pieni 1,5 litran eli n. 50 g popcorn-satsi (154 kcal, 3.6 g prot, 23.6 g hiil, 14 g rasvaa, 5 g kuitua), light-limu, 2,5 Fazerin pientä lakupötköä (168 kcal, 1.2 g prot, 38.5 g hiil, 0.2 rasvaa), light-limpparia pieni saavillinen.
YHT: 322 kcal, 4.8 g prot, 62.1 g hiil, 14.2 g rasvaa.

SYÖTY ENERGIA: 3602 kcal
- 199.8 g prot / 800 kcal / 23 % energiasta
- 382.2 g hiil / 1529 kcal / 43 % energiasta
- 131.1 g rasvaa / 1180 kcal / 33 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3602 kcal