Sairastelua edelleen...
- aamupala klo 8:45: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4 g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100 g hyla raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g prot, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g pellavansiemenrouhetta (20 kcal, 2.5 g prot, 3.3 g hiil, 2.9 g rasvaa, 2.7 g kuitua), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g), loraus sokeritonta mehukeittoa + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), yksi pala Vaasan 100% Ruis -leipää (75 kcal, 2.2 g prot, 14 g hiil, 0.6 g rasvaa, 4.7 g kuitua) + 5 g vähälaktoosista voita (36 kcal, 4 g rasvaa) + 12 g kinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + ramiro-paprikaa & vettä + vitskut.
YHT: 662 kcal, 49.1 g prot, 65.2 g hiil, 26.4 g rasvaa, 14.8 g kuitua.
- lounas klo 11:45: 200 g Riitan Herkun Hawaii metripizzaa (403 kcal, 20 g prot, 38 g hiil, 16 g rasvaa), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa).
YHT: 520 kcal, 29.9 g prot, 47.3 g hiil, 20.5 g rasvaa.
- välipala 15:20: Lämmin Kuppi suurustettu kanakeitto (85 kcal, 1 g prot, 13 g hiil, 3 g rasvaa) + 100 g vähälaktoosista raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa)
YHT: 175 kcal, 17 g prot, 13 g hiil, 5 g rasvaa.
- välipala klo 16:45: mansikkarahka puurohiutaleilla & pellavasiemenrakeilla, vettä.
YHT: 491 kcal, 40.3 g prot, 57.5 g hiil, 12.7 g rasvaa, 9.2 g kuitua.
- illalla herkkuja leffan ääressä: n. 300 g Aino-jäätelöä
YHT: 630 kcal, 12 g prot, 75 g hiil, 30 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 2478 kcal
- 148.3 g prot / 594 kcal / 24 % energiasta
- 258 g hiil / 1032 kcal / 42 % energiasta
- 94.6 g rasvaa / 852 kcal / 34 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2478 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti