Tänään oli ohjelmassa tädin hautajaiset ja illalla illanistujaiset. Jälkimmäiset olivat 0ikein hauskat, hyvää vastapainoa kuolemalle ja hautaan siunaamiselle. Lauloimme SingStar Suomirockia ja illan päätteeksi karaokea lähikuppilassa. Kuppilassa oli onneksi vähän väkeä, ja sain vetää monta biisiä.
- aamupala klo 9: mansikkarahka kaurahiutaleilla & pellavasiemenrouheella, vettä & vitamiinit.
YHT: 491 kcal, 40.3 g prot, 57.5 g hiil, 12.7 g rasvaa, 9.2 g kuitua.
- lounas klo 10:25: 300 g rakettispagettilaatikkoa (417 kcal, 30 g prot, 38.1 g hiil, 15.3 g rasvaa, 1.8 g kuitua) + 50 g ketsuppia (45 kcal, 0.6 g prot, 9.1 g hiil, 0.2 g rasvaa, 0.6 g kuitua), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa).
YHT: 579 kcal, 40.5 g prot, 56.5 g hiil, 20 g rasvaa, 2.4 g kuitua.
- matkalla hautajaisiin Pepe Superlaku 50 g.
YHT: 152 kcal, 1.8 g prot, 35.5 g hiil, 0.2 g rasvaa.
- iltapäiväkahvilla kaksi suklaakeksiä.
YHT (arvio): 96 kcal, 1.3 g prot, 11 g hiil, 5.2 g rasvaa, 0.4 g kuitua.
- välipala klo 16:30: 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), kaksi palaa paahdettua Vaasan 100% Ruis -leipää 66 g (150 kcal, 4.4 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9.4 g kuitua) + 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + + 24 g kinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa) + kurkkua, vettä.
YHT: 455 kcal, 28.5 g prot, 37.5 g hiil, 19.9 g rasvaa, 9.4 g kuitua.
- illanistujaisissa: kaksi Rekorderlig mansikka-lime -siideritölkkiä á 0,5 litraa (630 kcal, 5 g prot, 86 g hiil), kaksi Golden Cup Mansikka Light -siideriä á 0,45 litraa (270 kcal, 1.6 g hiil), 2 pulloa ed lemon lightia (80 kcal, 21 g hiil), miksattuna n. 250 g kossua (114 kcal), vettä
YHT: 1094 kcal, 5 g prot, 108.6 g hiil.
SYÖTY ENERGIA: 2867 kcal
- 117.4 g prot / 470 kcal / 17 % energiasta
- 306.6 g hiil / 1227 kcal / 43 % energiasta
- 58 g rasvaa / 522 kcal / 19 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2867 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti