Olo paheni yön aikana. Kurkkukipu palasi aiempaa pahempana, lihaksia jomotti eilistä enemmän. Näläntunnekin katosi taas lähes kokonaan, jälleen piti robottina lappaa sapuskaa suuhun pitkin päivää ja juoda paljon nestettä jatkuvasti.
- aamupala klo 8:20: mansikkarahka puurohiutaleilla & pellavasiemenrakeilla, vettä + vitskut.
YHT: 491 kcal, 40.3 g prot, 57.5 g hiil, 12.7 g rasvaa, 9.2 g kuitua.
- välipala klo 12:20: Lämmin Kuppi suurustettu kanakeitto (85 kcal, 1 g prot, 13 g hiil, 3 g rasvaa) + 100 g vähälaktoosista raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa)
YHT: 175 kcal, 17 g prot, 13 g hiil, 5 g rasvaa.
- taas välipala klo 14:15: 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), kaksi palaa Vaasan 100% Ruis -leipää 66 g (150 kcal, 4.4 g prot, 28 g hiil, 1.2 g rasvaa, 9.4 g kuitua) + 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa) + + 24 g kinkkua (24 kcal, 4 g prot, hiil 0.2 g, rasvaa 0.4 g) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa) + salaattia, vettä.
YHT: 455 kcal, 28.5 g prot, 37.5 g hiil, 19.9 g rasvaa, 9.4 g kuitua.
- myöhäinen lounas klo 16:20: 130 g valmista tummaa proteiinipastaa, vastaa 48 g kuivaa pastaa (163 kcal, 12 g prot, 25.5 g hiil, 1.8 g rasvaa, 2.9 g kuitua) + 300 g kevyttä jauhelihakastiketta creme bonjour cusinella (336 kcal, 25.2 g prot, 3.4 g hiil, 19.6 g rasvaa) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 616 kcal, 47.1 g prot, 38.2 g hiil, 25.9 g rasvaa, 2.9 g kuitua.
- herkkua n. klo 17:30: Eldorado Nougat & Almond -patukka 57 g.
YHT: 258 kcal, 2.6 g prot, 38.8 g hiil, 10.3 g rasvaa.
- iltapala klo 19:30: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa) + 100 g vähälaktoosista raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa) + 500 g laktoositonta kevytmaitojuomaa (195 kcal, 16.5 g prot, 15.5 g hiil, 7.5 g rasvaa), vettä, vitskut.
YHT: 552 kcal, 36.7 g prot, 57.6 g hiil, 19.7 g rasvaa.
- iltaproteiini klo 22: 30 g Dymatize ISO 100 proteiinijauhetta (114 kcal, 26.7 g prot, 0.6 g hiil, 0.3 g rasvaa) + 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa) + 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 314 kcal, 39.9 g prot, 13 g hiil, 11.3 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 2861 kcal
- 212.1 g prot / 849 kcal / 30 % energiasta
- 255.6 g hiil / 1023 kcal / 36 % energiasta
- 104.8 g rasvaa / 944 kcal / 33 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2861 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti