Aamulla herättyä olo oli kuin jyrän alle jääneenä. Päätä ja niskaa jomotti, lihaksia kolotti ja voimat olivat poissa. Kurkkuakin vielä raastoi. Eli: olen TAAS kipeänä. Voi helvetin helvetti! :-(
- aamupala klo 9:30: Lämmin Kuppi suurustettu kanakeitto (85 kcal, 1 g prot, 13 g hiil, 3 g rasvaa) + 100 g raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 1 kpl 80 g porkkana (23 kcal, 0.5 g prot, 4.6 g hiil, 0.2 g rasvaa, 2.1 g kuitua), vettä & vitskut.
YHT: 198 kcal, 17,5 g prot, 17.6 g hiil, 5.2 g rasvaa, 2.1 g kuitua.
- lounas klo 11:45: 250 g perunamuusia voilla (250 kcal, 5 g prot, 50 g hiil, 7.5 g rasvaa), 200 g paistettuja nakkeja (472 kcal, 22 g prot, 6 g hiil, 40 g rasvaa), 100 g kukkakaalta (20 kcal, 1.8 g prot, 2.2 g hiil, 0.3 g rasvaa, 2.3 g kuitua), 80 g keitettyä porkkanaa (23 kcal, 0.5 g prot, 4.6 g hiil, 0.2 g rasvaa, 2.1 g kuitua), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa).
YHT: 882 kcal, 39.2 g prot, 72.1 g hiil, 52.5 g rasvaa, 4.4 g kuitua.
- iltapala klo 18: n. 245 g vähälaktoosista rahkaa (173 kcal, 27 g prot, 13.8 g hiil, 0.7 g rasvaa) + 150 g sokeritonta mehukeittoa (14 kcal, 3.3 g hiil).
YHT: 187 kcal, 27 g prot, 17.1 g hiil, 0.7 g rasvaa.
- iltapala klo 22:15: 200 g Popsi Iso viitonen nakkia (480 kcal, 22 g prot, 6 g hiil, 40 g rasvaa), 3 kpl eli 30 g hapankorppua (105 kcal, 4.2 g prot, 18.6 g hiil, 0.9 g rasvaa, 5.7 g kuitua), 10 g vähälaktoosista voita (72 kcal, 8 g rasvaa), 30 g arkijuustoa (99 kcal, 8.1 g prot, 7.2 g rasvaa), vettä.
YHT: 756 kcal, 34.3 g prot, 24.6 g hiil, 56.1 g rasvaa, 5.7 g kuitua.
SYÖTY ENERGIA: 2023 kcal
- 118 g prot / 472 kcal / 24 % energiasta
- 131.4 g hiil / 526 kcal / 26 % energiasta
- 114.5 g rasvaa / 1031 kcal / 51 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 2023 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti