Nukuin tavallista pidempään, kun oli toinen pääsiäispäivä eli vapaata. Nälkäilin eilisen mättöpäivän vastapainoksi ja löysin uuden koukuttavan pelin, Sporen.
- lounas/aamupala klo 12: 120 g lohkoperunoita, 180 g kananugetteja, 100 g raejuustoa, 50 g ketsuppia, 300 g laktoositonta maitoa.
YHT: 731 kcal, 59 g prot, 71 g hiil, 23 g rasvaa.
- välipala klo 17: vähälaktoositonta rahkaa purkki & n. 150 g sokeritonta mehukeittoa.
YHT: 185 kcal, 29 g prot, 13 g hiil, 2.5 g rasvaa.
- iltapa klo 21:10: 100 g raejuustoa, 177 g tomaattia, 110 g kurkkua, 2 kpl eli 20 g hapankorppua, joiden päällä 10 g voita, 20 g keittokinkkua ja 20 g arkijuustoa sekä päälle reilusti vettä.
YHT: 359 kcal, 29 g prot, 24 g hiil, 17 g rasvaa.
- kahden protskun tuhti iltapaukku klo 21:45: 30 g SportLife Nutrition NightTime -proteiinia (116 kcal, 26.1 g prot, 0.8 g hiil, 0.9 g rasvaa) + 28 g Dynamize Iso 100 Zero Carb proteiinia (106 kcal, 25 g prot) + 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa) + 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa).
YHT: 466 kcal, 64.3 g prot, 13.2 g hiil, 16.9 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 1741 kcal
- 181.3 g prot / 726 kcal / 42 % energiasta
- 121.2 g hiil / 485 kcal / 28 % energiasta
- 42.4 g rasvaa / 382 kcal / 22 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 1741 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti