Olo parani eilisestä, mutta otin vielä iisisti. Saimme muksut yöhoitoon ja pidimme mussukan kanssa romanttisen pikku piknikin olohuoneen lattialla. Katsoimme kaksi leffaa putkeen, molemmat kerrankin hyviä. Eli surrealistis-poliittinen satu Pan's Labyrinth ja suomalaisen miehuuden kirpeä kuvaus Miehen työ. Suosittelen molempia.
- aamupala klo 9:30: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4 g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g pellavansiemenrouhetta (20 kcal, 2.5 g prot, 3.3 g hiil, 2.9 g rasvaa), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), 25 g Nätti Jussi -ruisleipää (60 kcal, 2.3 g prot, 11 g hiil, 0.5 g rasvaa, 6.9 g kuitua) + 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 703 kcal, 49.2 g prot, 60 g hiil, 30.8 g rasvaa, 14.3 g kuitua.
- lounas klo 12:50: anopin hernerokkaa, vettä (arvio: 228 kcal, 13.5 g prot, 19 g hiil, 10.5 g rasvaa, 4.2 g kuitua).
- välipala klo 16: jogurtti-banaani-maito-rahka (524 kcal, 39.4 g prot, 66.5 g hiil, 9.3 g rasvaa, 2.4 g kuitua), 2 kpl Nätti Jussi -ruisleipää 50 g (120 kcal, 4.6 g prot, 22 g hiil, 1 g rasvaa, 5.5 g kuitua), 10 g Keijua (96 kcal, 7 g rasvaa), 25 g perhekinkkua (25 kcal, 4 g prot, 0.2 g hiil, 0.4 g rasvaa) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa), kurkkusiivuja & vettä.
YHT: 857 kcal, 58.2 g prot, 88.7 g hiil, 23.5 g rasvaa, 7.9 g kuitua.
- leffailta-piknik illan aikana: Grandiosa Pan Pizza Classicista puolet eli 330 g (825 kcal, 36.3 g prot, 95.7 g hiil, 33 g rasvaa), kasviksia & laktoosittomaan kermaviiliin tehtyä dippiä n. 100 g (65 kcal, 3.2 g prot, 4.8 g hiil, 3.5 g rasvaa), Pepsi Maxia.
YHT: 890 kcal, 39.5 g prot, 100.5 g hiil, 36.5 g rasvaa.
- iltaproteiini klo 23:30: 30 g Skip Olympic (114 kcal, 27 g prot, 0.5 g hiil, 0 g rasvaa), 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa), 10 g kaakaojauhetta (42 kcal, 0.6 g prot, 7.7 g hiil, 1 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 356 kcal, 40.8 g prot, 20.6 g hiil, 12 g rasvaa.
SYÖTY ENERGIA: 3034 kcal
- 201.2 g prot / 805 kcal / 27 % energiasta
- 288.8 g hiil / 1156 kcal / 39 % energiasta
- 113.3 g rasvaa / 1020 kcal / 34 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3034 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti