Kokeilen tästä päivästä lähtien pientä hienosäätiö ruokavaliooni. Ei siis mitään mullistavaa, vaan tosiaan pientä hiomista. Vähennän hivenen rasvan määrää sapuskassani, jotta saisin makroravinnejakauman paremmin suhteeseen 30 % proteiinia, 40 % hiilareita ja 30 % rasvaa. Nythän rasvan osuus on noussut vähän liian suureksi, tosin rasva on pääasiassa ollut hyvää eli pehmeää rasvaa, siis rypsiöljyä.
Miten vähennän rasvaa? Yksinkertaisesti puolittamalla aamupuuroon lorauttamani rypsiöljyn määrän kymmenestä viiteen grammaan. Harkitsen jatkossa, lisäisinkö vähän hiilihydraattien määrää, mutta sen aika ei ole vielä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti