Tästä viikosta tuli poikkeuksellisesti 8 päivän pituinen, kun aloin täyttää taas ruokapäiväkirjaa viime viikon sunnuntaina. Viikon alkupuoli meni univajeella ja se varmasti vaikutti siihen, että flunssa pääsi iskemään - taas. Se sai unohtamaan loppuviikon aerobiset ja tilalle tuli lepoa ja lorvailua. Salitreenejä kertyi yksi ja aerobista yksi, pidennetty peruslenkki. Intervallit oli sairastumisen takia pakko jättää väliin tällä viikolla. Vaikka sorruin viikonloppuna ekstraherkkuihin, makroravinnejakauman keskiarvo näyttää mallikkalta. Ja painokin tippui hieman. :-)
Aamupaino: 80,3 kg (-0,2 kg projektin alusta)
SYÖTY ENERGIA: 2569 kcal
- 181.7 g prot / 727 kcal / 29 % energiasta
- 265.8 g hiil / 1064 kcal / 41 % energiasta
- 86.2 g rasvaa / 776 kcal / 30 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 314 kcal
SALDO: 2255 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti