Kesäkevennys-projektista ei ole vielä saatu näkyviä tuloksia, joten päätin pistää isomman vaihteen silmään. Lisään tehoa vaihtamalla viikon toisenkin aerobisen harjoituksen intervalli-treeniksi.
Eli tässä muutettu intervalli-ohjelmani loppukesäksi:
viikko 26: 2 x 7 vetoa
viikko 27: 2 x 8 vetoa
viikko 28: 2 x 10 vetoa
viikko 29: 2 x 11 vetoa
viikko 30: 2 x 12 vetoa
viikko 31: 2 x 13 vetoa
viikko 32: 2 x 14 vetoa
viikko 33: 2 x 15 vetoa
viikko 34: 2 x 15 vetoa
viikko 35: 2 x 15 vetoa.
Tämä ohjelma toteutuu siis vain, jos jalkojen palautumisen kannalta ei tule ongelmia. Katsotaan, miten käy!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti