to 24.4.08

Ruokapäiväkirjakin tekee paluun, vaikka ruoka ei vielä ihan normaalisti maistunutkaan. Korvasin energiavajetta epäterveellisillä sipseillä, joita ei yleensä tule nykyisin juuri napsittua. Liikuntaa harrastin vähän ja kevyesti, pikkuväen pyöräillessä kipitin jalkaisin perässä.

- aamupala klo 8: 60 g marjamuromysliä (267 kcal, 4.2 g prot, 39.6 g hiil, 10.2 g rasvaa) + 100 g laktoositonta raejuustoa (90 kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 300 g sokeritonta Gefilus-juomaa (124 kcal, 3 g prot, 29.4 g hiil), vettä & vitamiinit.
YHT: 559 kcal, 29.8 g prot, 77.7 g hiil, 15.2 g rasvaa.

- aamukahvi katsastuskonttorilla sekä yksi Marie-keksi n. 6 g (26 kcal, 0.5 g prot, 4.5 g hiil, 0.7 g rasvaa)

- lounas klo 12:30: 200 g helppoa lohikastiketta (150 kcal, 7.8 g prot, 4 g hiil, 11.4 g rasvaa) + 150 g tummaa proteiinipastaa (turpoaa 2,7 kertaiseksi eli vastaa 56 g kuivaa pastaa siis 190 kcal, 14 g prot, 29.7 g hiil, 2.1 g rasvaa, 3.4 g kuitua) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa).
YHT: 457 kcal, 31.7 g prot, 43 g hiil, 18 g rasvaa, 3.4 g kuitua.

kevyt kävely/hölkkälenkki muksujen pyöräillessä (22:45, avg 94, max 130, 104 kcal).

- iltapäivällä 140 g (eli liki koko tuubi) Pringles Rice Infusions sour cream & onion -sipsejä (690 kcal, 7.4 g prot, 82.6 g hiil, 33.6 g rasvaa, 4.2 g kuitua), 250 g Red Devil -energiajuomaa (132 kcal, 31.3 g hiil).
YHT: 822 kcal, 7.4 g prot, 113.9 g hiil, 33.6 g rasvaa, 4.2 g kuitua.

- iltapala klo 20:15: jogurtti-banaani-maito-rahka -pirtelö.
YHT: 524 kcal, 39.4 g prot, 66.5 g hiil, 9.3 g rasvaa, 2.4 g kuitua.

SYÖTY ENERGIA: 2388 kcal
- 108.8 g prot / 436 kcal / 19 % energiasta
- 305.6 g hiil / 1223 kcal / 52 % energiasta
- 76.8 g rasvaa / 492 kcal / 29 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 104 kcal
SALDO: 2284 kcal