Tänään oli karkki- ja biletyspäivä. En ehtinyt salille, kun piti käyttää töiden jälkeen neiti luisteluharkoissa ja sen jälkeen lähteä viettämään iltaa. Lauloimme etkoilla Singstaria ja sitten kapakassa karaokea. Oli mahtava revittää Tapani Kansan Veikko Niemistä ja nähdä, kuinka koko pubi riehaantui tanssimaan ja kannustamaan. Tanssin itsekin melko hyvin. Joku keski-ikäinen pubiruusukin tuli jopa hakemaan minua tanssimaan. Tosi hauska ilta, vaikka tuli kaadettua kurkusta alas vähän liian paljon juotavaa. Sen huomasi energiamäärissä...
- aamupala klo 7:25: kaurahiutaleita 30 g (105 kcal, 4.2 g prot, 16.8 g hiil, 2.4 g rasvaa, 3 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g pellavansiemenrouhetta (20 kcal, 2.5 g prot, 3.3 g hiil, 2.9 g rasvaa), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa) + Real-ruisleipää 40 g (80 kcal, 2.6 g prot, 15 g hiil, 0.6 g rasvaa, 4.3 g kuitua) + 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + kurkkusiivuja, banaani (124 kcal, 1 g prot, 27 g hiil, 0 g rasvaa, 2.4 g kuitua), vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 812 kcal, 51.3 g prot, 89.5 g hiil, 24.3 g rasvaa, 13.5 g kuitua.
- lounas klo 11:40: 450 g kana-ananas-pasta -laatikkoa (374 kcal, 41.9 g prot, 56.3 g hiil, 17.1 g rasvaa, 4.1 g kuitua) + päälle 10 g Formaggio da Pasta -juustopowderia (46 kcal, 4 g prot, 3.3 g rasvaa), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g
rasvaa), vettä.
YHT: 537 kcal, 55.8 g prot, 65.6 g hiil, 24.9 g rasvaa, 4.1 g kuitua.
- karkkia & limua päivällä: lakumatto (203 kcal, 2 g prot, 48.3 g hiil, 0 g rasvaa), Eldorado Nougat & Almond -patukka 57 g (258 kcal, 2.6 g prot, 38.8 g hiil, 10.3 g rasvaa), Tupla Toffee -patukka 48 g (223 kcal, 3.4 g prot, 30.5 g hiil, 9.8 g rasvaa), Kinder Bueno -suklaapatukka 43 g (242 kcal, 4.2 g prot, 20 g hiil, 16.1 g rasvaa), Hartwall Jaffa 0,5 litraa (175 kcal, 45 g hiil).
YHT: 1101 kcal, 12.2 g prot, 182.6 g hiil, 36.2 g rasvaa.
- iltapala klo 18:40: n. 245 g laktoositonta rahkaa (173 kcal, 27 g prot, 13.8 g hiil, 0.7 g rasvaa) + 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa) + 150 g Valion laktoositonta jogurttia (105 kcal, 4.8 g prot, 19.5 g hiil, 0.6 g rasvaa), vettä.
YHT: 322 kcal, 31.8 g prot, 33.3 g hiil, 6.3 g rasvaa.
- illanvieton aikana...: 4 light mansikka-siideriä a 450 g (eli yht 1350 kcal, 36 g hiil) 1 ed lemon light (40 kcal, 10.5 g hiil), miksattuna n. 0,20 litraan kossua (36 kcal), vettä.
YHT: 1426 kcal, 46.5 g hiil & melko reippaasti alkoholia...
SYÖTY ENERGIA: 4198 kcal (!!!)
- 151.1 g prot / 605 kcal / 15 % energiasta
- 417.5 g hiil / 1670 kcal / 40 % energiasta
- 91.7 g rasvaa / 826 kcal / 20 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 4198 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti