la 19.1.

Tästä tuli "vahingossa" toinen herkuttelupäivä putkeen... *nolo* Kävimme leffassa katsomassa Sooloilua (vaimon pyynnöstä). Itse leffa oli melko tyhjänpäiväistä huttua, mutta itse valituilla mausteilla ryyditetyt popcornit olivat nannaa. Popcornien määrä piti arvioida. Ja samallakatosi myös pussillinen panttereita...

- aamupala klo 8:50: neljän viljan hiutaleita 30 g (96 kcal, 3.4 g prot, 18.3 g hiil, 0.8 g rasvaa, 3.6 g kuitua), 200 g laktoositonta maitoa (78 kcal, 6.6 g prot, 6.2 g hiil, 3 g rasvaa), 100g laktoositonta raejuustoa (90kcal, 16 g prot, 2.5 g hiil, 2 g rasvaa), 10 g rypsiöljyä (88 kcal, 10 g rasvaa), 10 g vehnäleseitä (16 kcal, 1.3 g proteiinia, 1.5 g hiil, 0.5 g rasvaa, 3.8 g kuitua), 10 g pellavansiemenrouhetta (20 kcal, 2.5 g prot, 3.3 g hiil, 2.9 g rasvaa), 10 g hunajaa (32 kcal, prot 0.1 g, hiil 7.8 g) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), 25 g Nätti Jussi -ruisleipää (60 kcal, 2.3 g prot, 11 g hiil, 0.5 g rasvaa, 6.9 g kuitua) + 5 g Keijua (48 kcal, 3.5 g rasvaa) + 12 g perhekinkkua (12 kcal, 2 g prot, hiil 0.1 g, rasvaa 0.2 g) + 17 g Oltermanni 17% juustoa (46 kcal, 5.1 g prot, 0 g hiil, 2.9 g rasvaa) + vettä 0,5 l + 2 c-tabsia + monivita.
YHT: 703 kcal, 49.2 g prot, 60 g hiil, 30.8 g rasvaa, 14.3 g kuitua.

- lounas klo 11:05: 250 g jauheliha-spagetti-sipuli -mixiä (290 kcal, 23.3 g prot, 27.3 g hiil, 9.5 g rasvaa, 2.5 g kuitua) + 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 407 kcal, 33.2 g prot, 36.6 g hiil, 14 g rasvaa, 2.5 g kuitua.

- välipala klo 14:45: jogurtti-banaani-maito-rahka (524 kcal, 39.4 g prot, 66.5 g hiil, 9.3 g rasvaa, 2.4 g kuitua), vettä.

- iltapala klo 17:45: 2 kpl Reissumies -ruisleipää 50 g (120 kcal, 4.6 g prot, 22 g hiil, 1 g rasvaa, 5.5 g kuitua), 10 g Keijua (96 kcal, 7 g rasvaa), 25 g perhekinkkua (25 kcal, 4 g prot, 0.2 g hiil, 0.4 g rasvaa) + 34 g Oltermanni 17% juustoa (92 kcal, 10.2 g prot, 0 g hiil, 5.8 g rasvaa), 300 g laktoositonta maitoa (117 kcal, 9.9 g prot, 9.3 g hiil, 4.5 g rasvaa), vettä.
YHT: 450 kcal, 28.7 g prot, 31.5 g hiil, 11.7 g rasvaa, 5.5 g kuitua.

- illalla leffassa: 3 litraa eli arviolta n. 100 g popcorneja (477 kcal, 9 g prot, 47.2 g hiil, 28.1 g rasvaa, 10 g kuitua) & 200 g Panttereita (720 kcal, 9.2 g prot, 166 g hiil), sekä light-limukkaa 0,8 litraa.
YHT: 1197, 18.2 g prot, 213.2 g hiil, 28.1 g rasvaa, 10 g kuitua.

- prode klo 23:15: 30 g Skip Olympic (114 kcal, 27 g prot, 0.5 g hiil, 0 g rasvaa), 400 g laktoositonta maitojuomaa (156 kcal, 13.2 g prot, 12.4 g hiil, 6 g rasvaa), 10 g kaakaojauhetta (42 kcal, 0.6 g prot, 7.7 g hiil, 1 g rasvaa), 5 g rypsiöljyä (44 kcal, 5 g rasvaa).
YHT: 356 kcal, 40.8 g prot, 20.6 g hiil, 12 g rasvaa.

SYÖTY ENERGIA: 3673 kcal
- 209.5 g prot / 838 kcal / 23 % energiasta
- 428.4 g hiil / 1714 kcal / 47 % energiasta
- 96.6 g rasvaa / 870 kcal / 24 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 0 kcal
SALDO: 3673 kcal