Eilen vedin treenin jälkeen viimeisen annoksen kreatiinia ja beta-alaniinia kuukauteen. Miksikö? Kyse on em. lisäravinteiden annosteluohjeista, joissa niitä pitäisi vetää kuusi viikkoa ja pitää sen jälkeen kuukauden tauko.
Tauko sen takia, että monet urheilijat epäilevät kreatiinin antamien tehojen kärsivän, jos ainetta käyttää jatkuvasti. Beta-alaniinilla on käsittääkseni samansuuntainen juttu.
Näiden suorituskykyä lisäävien aineiden poisjättäminen sattui sopivaan saumaan, kun olen keskellä keveitä treeniviikkoja. Kun aloitan taas kovemmat treenit syksyllä, kreatiini ja beta-alaniini tulevat taatusti tarpeeseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti