Tänä aamuna kävin mittauttamassa kropassa tapahtuneen kehityksen Lapin urheiluopistolla. Kevätprojektini tavoitteena oli saada lisää tehoa salitreeniin lisäämällä energiansaantia ja hiilarin syömistä treenien ympärillä. Sain vielä isomman vaihteen silmään, kun sain pikkuveljen treenikaverikseni. Treenirinkimme on kasvanut vielä 1-2 tutulla tyypillä, kiitos pikkuveljeni karisman. Projektissa ei ollut muita määrällisiä tavoitteita kuin rasvaprosentin pitäminen alle 14:ssä. Otin ensi kertaa lisäravinteeksi kreatiinin kuukausi sitten.
Homma alkoi sujui oikein hyvin, kun velipoika tuli tsemppaamaan, ohjaamaan ja varmistamaan. Rikoin nopeasti vanhat ennätykseni maastavedossa, kyykyissä paransin hieman tulostani ja aloin oppia myös penkkipunnerruksen tekniikkaa. Mutta vajaat kolme viikko sitten iski flunssa, joka uusiutui vielä viime viikolla.
Tässä pihtimittauksen tulokset:
- paino: 70,7 kg(* (+2,4 kg joulukuusta 2009) (*=kotipuntarin lukema
- rasvaprosentti: 13,4 % (+0,5 %yks. joulukuusta 2009, rasvaa 9,5 kg eli +0,7 kg 4 kk:ssa)
- rasvaton paino: 61,2 kg (+1,7 kg joulukuusta 2009)
Lisäksi mittautin kropan koostumuksen InBody 720-laitteella. Vanhempaa InBodya minuun ei enää käytetty, mikä on vähän harmi, koska minulla on monta vuotta mittausdataa sillä tehtynä.
Tässä InBody 720:n keskeiset tulokset:
- lihasmassa: 35,8 kg (+1,4 kg joulukuusta 2009)
- rasvamassa: 9,0 kg (+0,5 kg)
- rasvaprosentti: 12,4% (+0,3% yks.)
- fitness-indeksi: 84 pistettä (+2 pistettä)
Eli lyhyesti: rasvaprosentti pysyi alle 14:n ja sain lisää paukkuja salille. Saavutin siis tavoitteeni! Hyvä minä! :-D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti