Alkuviikon luulin toipuneeni flunssasta, kun ääni oli enää hieman painuksissa. Keskiviikkona tein isolla rytinällä paluun liikunnan pariin (pyöräilyä, kevyehkö salitreeni, hathajooga), ja flunssa teki paluun. Toivuin siitä kuitenkin nopeasti, perjantaina kävin illalla tuttavapariskunnan luona mässäilemässä ja ottamassa muutaman siiderin. Perjantaina lopetin syömisten laskemisen noin 4000 kcaliin illansuussa, tuli varmaan arviolta n. 5000 kcalia vedettyä kyseisenä päivänä. Viikonloppuna tunsin itseni jo terveeksi, mutten uskaltanut vielä liikkua - lasten kanssa pyöräilemistä lukuunottamatta.
Aamupaino: 70,5 kg (-0,5 kg viime viikosta, +1,8 kg projektin alusta)
SYÖTY ENERGIA: 2455 kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 129 g (21 % energiasta)
- JOSTA HIILARIA: 67 g (11% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 187 g (68% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 234 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti