Jälleen tosi touhukas, liikunnallinen viikko. Salitreenien lisäksi hyötyliikuntakävelyä, jooga-tunti ja talven ensimmäinen kerta laskettelemista sunnuntaina neidin kanssa. Vaikka ilma oli kamala, oli hauskaa lasketella ensi kertaa kotikylän mäessä.
Söin aika paljon, melkein 3000 kcal / vrk, mutta paino nousi vain 100 grammaa viime viikosta. Aloitin kreatiinin käytön tällä viikolla saadakseni lisää puhtia kuntosaliharjoituksiin.
Lauantaina en laskenut syömisiä, kun teimme paikallisten superfood-tyyppien kanssa makeaa raakasuklaata.
Aamupaino: 69,1 kcal (+0,1 kg viime viikosta; +0,5 kg projektin alusta)
SYÖTY ENERGIA: 2931kcal
- JOSTA PROTEIINIA 164g (23% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA 165g (23% energiasta)
- JOSTA RASVAA 172g (54% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 301kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti