Tällä viikolla tuli vielä vedettyä vähän turhan paljon hiilareita, peräti kahtena päivänä. Vaikka juuri äsken lupasin vähentää niitä. No, tällä kertaa (teko)syinä olivat esikoisen synttärit ja kenties viimeinen yhteinen ilta koko perheen kanssa. Salille ehdin vain kahdesti ja lenkille kerran, mutta hyötyliikuntaa kertyi hieman tavallista enemmän. Otin käyttöön lisää urheilulisäravinteita.
Aamupaino: 75.4kg (-0,3 kg viime viikosta, +2,9 kg projektin alusta)
SYÖDYT KALORIT: 2762kcal kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 136g (20% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 106 g (15% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 197g (65% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 326kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti