Perusliikunnallinen viikko: 3 kertaa salilla, kerran lenkillä ja pari pyöräillen taittunutta työmatkaa. Karkkipäivänkin pidin, mutta maltillisen sellaisen. Aloitin taas beta-alaniinin ja kreatiinin syömisen tällä viikolla, mikä varmaankin nosti painoa nesteen keräydyttyä. Kävin myös mielenkiintoisessa kehon iän mittauksessa.
Aamupaino: 75,7 kg (+0,9 kg viime viikosta, +3,2 kg projektin alusta)
SYÖDYT KALORIT: 2628 kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 140 g (21% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 82 g (13% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 192 g (66% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 235 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti