Paluu Osa II - viikko 30 (Paleo Kickstartin 4. viikko)

Treeni: Salitreeni kulki hienosti, kävin kolmesti treenaamassa. Rullailuja tein myös ennen treeniä, ja kaksi kertaa treenien jälkeen venyttelyn lisäksi. Kävelyä 36 km ja kyykkyhaastekin jatkui yhä 30 min/päivä.

Ravinto: Vapaa-ateria sattui vappuaatolle, jolloin vedin liikaa herkkuja. Muuten söin luolamiestyyliin. Proteiininsaanti jäi liian vähäiseksi, keskimäärin 2,6 g/painokilo. Siltikin palauduin mielestäni hyvin eikä ylimääräisiä syömishaluja ollut.

Syöty energia: 2518kcal
proteiinia: 210g
hiilihydraatteja: 77g
rasvaa: 149g

Uni: Unenlaatu huononi taas viime viikosta - alkuviikosta oli paha stressipiikki, joka onneksi meni muutaman päivän jälkeen ohi. Leveä sänky on kyllä mukava, tosin petauspatja oli vanha ja haiseva ja sainkin siihen loppuviikosta uuden - nenä ei ollut enää aamuisin tukossa sen jälkeen. Syvän unen keskiarvo laski viime viikon 58 %:sta 49 %:iin.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:45 (viimeksi 8:00)
Syvä uni: 53% / 4:05 / 6x (viimeksi 51% / 4:03 / 6x)
Ääni: 16% / 0:04 (viimeksi 27% / 0:05)

Paino: 80,9 kg (-0,6 kg viime viikosta).

Vyötärönympärys: 94,2 cm (-0,9 cm viime viikosta)

Fiilikset: Alkuviikon stressipiikin jälkeen alkoi helpottaa. Kevätaurinko ja elämä tuntuivat hymyilevän. Kevät on parasta!