Paleo Kickstart -dieetti päättyy tänään eli päivään numero 55. Sen takia kävin mittauttamassa rasvaprosenttini pihdeillä. Tässä tulos:
- paino: 79,8 kg (-3,2 kg 3 kk:ssa)
- rasvaprosentti: 17,0% (eli -2,5 %yks. 3 kk:ssa, rasvaa 13,6 kg eli -2,6 kg 3 kk:ssa)
- rasvaton paino: 66,2 kg (-0,6 kg 3 kk:ssa)
- vyötärön ympärys (navan kohdalta): 91,9 cm (-5,2 cm 3 kk:ssa)
Pakko myöntää, että olen pettynyt tulokseen. Tavoitteeni oli painaa rasvaprosentti alle 15:en, mutta siihen on vielä matkaa. Toisaalta asetin alun perin tavoitteen takarajaksi kesä-heinäkuun.
Uskon, että dieetin loppusuoralle lisätyt hiilarit hidastivat rasvan palamista. Jatkossa pidän ne pois ainakin sellaisilta päiviltä jolloin en treenaa.
Vaikka Paleo Kickstart loppuu, sovellan sen oppeja jatkossakin. Toki kesällä tulee juhlia ja poikkeuksia, eli en sentään noudata mitään paleomunkki-dieettiä. Nyt pidän 1-2 löysempää päivää ruokailun suhteen ja palaan jatkosuunnitelmien kanssa asiaan myöhemmin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti