Paluu Osa II - viikko 33 (Paleo Kickstartin 7. viikko)

Treeni: Vähän edellisistä poikkeavampi treeniviikko. Kävin salilla kahdesti, sillä sain Facebookin kautta ilmaisen ohjatun kyykkytreenin joen rannalla. Se oli vänkää: pitkiä sarjoja kehonpainolla, mm. askelkyykkyä etu- ja takaviistoon. Lisäksi tein yhden intervallilenkin, joka tuntui varsin rankalta, sillä en ole tälle keväälle hölkännyt vielä lainkaan. Rullauksia ja venyttelyjä tuli myös mukavasti. Osa hyötyliikkunnasta kävellen, osa vanhalla pyöränromullani.

Ravinto: Proteiinia kertyi hieman tavallista enemmän, keskimäärin 2,8 per painokilo. Sunnuntain vapaa-aterialla söin liikaa karkkia, mutta muuten dieetti sujui mallikkaasti.

Syöty energia: 2952kcal
proteiinia: 228 g
hiilihydraatteja:  134g
rasvaa: 164g

Uni: Unenlaatu parani hieman viime viikon 49%:sta 53 %:iin. Välillä meinasi silti väsy painaa, mahtaako ylirasitus kolkutella?

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:39 (viimeksi 7:45)
Syvä uni: 52% / 3:57 / 6x (viimeksi 56% / 4:20 / 6x)
Ääni: 6% / 0:02 (viimeksi 6% / 0:01)

Paino: 80,4 kg (-0,9 kg viime viikosta).

Vyötärönympärys: 93,3 cm (+0,1 cm viime viikosta).

Fiilikset: Usein lennokas, enimmäkseen cool ja tyytyväinen.