Ravinto: Paleo kickstart-dieetin kolmas viikko. Ohjelmassa oli ensimmäinen vapaa-ateria, joka sattui osumaan elokuvateatterissa käynnille. Söin yhden proteiinipatukan proteiiniannokseksi ja perään liian paljon irtokarkkeja. Täytyy ensi kerralla syödä vähemmän vapaa-aterialla. Muuten proteiinia kertyi keskimäärin 220 g eli 2,7 g per painokiloa - se on aivan riittävästi, vaikka onkin 10% vähemmän kuin dieetin tarkoissa ohjeissa.
Syöty energia: 2670kcal
proteiinia: 220g
hiilihydraatteja: 100g
rasvaa: 152g
Syöty energia: 2670kcal
proteiinia: 220g
hiilihydraatteja: 100g
rasvaa: 152g
Uni: Unenlaatu koheni viime viikosta. Loppuviikosta sain leveämmän sängyn siskoltani. Syvän unen keskiarvo nousi viime viikon 43 %:sta 58 %:iin.
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 8:00 (viimeksi 7:56)
Syvä uni: 51% / 4:03 / 6x (viimeksi 46% / 3:37 / 6x)
Ääni: 27% / 0:05 (viimeksi 32% / 0:05)
Paino: 81,5 kg (+0,7 kg viime viikosta). Paino nousi, en tiedä syytä, johtuuko sunnuntain vapaapäivästä?
Vyötärönympärys: 95,1 cm (-0,2 cm viime viikosta)
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 8:00 (viimeksi 7:56)
Syvä uni: 51% / 4:03 / 6x (viimeksi 46% / 3:37 / 6x)
Ääni: 27% / 0:05 (viimeksi 32% / 0:05)
Paino: 81,5 kg (+0,7 kg viime viikosta). Paino nousi, en tiedä syytä, johtuuko sunnuntain vapaapäivästä?
Vyötärönympärys: 95,1 cm (-0,2 cm viime viikosta)
Fiilikset: Viime viikkoa paremmat, välillä jopa huippulennokkaat ja energiset.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti