Paluu Osa II - Viikko 26 (Paleo Kickstartin 1. viikko)

Treeni: Treenit jäivät lähes nolliin, sillä flunssa jatkui. Välillä tunsin itseni terveeksi, mutta viimeistään seuraavana aamuna, jolloin haaveilin meneväni kuntosalille, vointini huononi taas selvästi. Sunnuntaina pääsin salille, sillä silloin oli tuntenut itseni jo toisena peräkkäisenä päivänä terveeksi. Tosin nenä vuotaa edelleen ja käytän päivittäin nenäkannua edelleen, mutta muut oireet ovat poissa. Kävelykilsoja kertyi flunssasta huolimatta 25 ja rullailinkin kahdesti uudella rumble rollerilla.

Ravinto: Paleo kickstart-dieetin ensimmäinen viikko. Hankalinta oli saada tarpeeksi proteiinia eli vähintään 3 grammaa per painokilo: ensimmäisten päivien jälkeen annoin periksi ja tyydyin vähän vähempään, keskimäärin 2,8 grammaan per painokilo. Uskon sen olevan aivan riittävä määrä.

Syöty energia: 2616kcal
proteiinia: 231g
hiilihydraatteja: 39g
rasvaa: 170g

Uni: Unenlaatu oli epätasaista, myös sen määrä. Syvän unen osuus vaihteli surkeasta 24%:sta (huolia ja flunssaa) aina hulppeaan 77 %:iin (lyhyt yöuni aamuvuoroa vasten), keskiarvon ollessa tasan 50%.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 8:01 (viimeksi 8:18)
Syvä uni: 48% / 3:50 / 6x (viimeksi 48% / 3:59 / 7x)
Ääni: 33% / 0:07 (viimeksi 40% / 0:10)

Paino: 81,2 kg (-1,3 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 96,0 cm (-0,5 cm viime viikosta)

Fiilikset: Flunssan pitkittyminen vitutti ja muutenkin oli aika pahoja ihmissuhdepulmia. Pari oikein hyvää päivääkin mahtui viikkoon.