Paluu Osa II - viikko 27 (Paleo Kickstartin 2. viikko)

Treeni: Pääsin pikkuhiljaa palaamaan salitreeneihin, aloitin kahdella kunnon treenillä. Saliohjelmakin uusiutui hieman, mukaan tuli pitkästä aikaa maastavetokin. Rullailu-venyttely -sessioita kertyi kolme kappaletta, kyykkyhaaste jatkui vaikka pari päivää kyykkyaika jäikin alle puoleen tuntiin. Kävelykilsoja mittariin 27.

Ravinto: Paleo kickstart-dieetin toinen viikko. Proteiinia kertyi hieman vähemmän kuin viime viikolla, keskimäärin 2,7 g/painokilo (eli 0,3 g ohjetta vähemmän). Söin kurinalaisesti ohjeiden mukaan kuusi päivää ja seitsemäs päivä eli sunnuntai oli vapaata, jolloin saa syödä mitä vaan. Pidin silloin vapaata myös ruokien kirjaamisesta.

[ma-la]
Syöty energia: 2283kcal
proteiinia: 220g
hiilihydraatteja: 41g
rasvaa: 138g

Uni: Unenlaatu oli kehnoa ja määräkin jäi vähiin. Syvän unen osuus vaihteli huonosta 24%:sta 56 %, keskiarvon ollessa vain 43%. Ihmissuhdehuolet varmaankin vaikuttivat eniten uneen tälläkin viikolla.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:56 (viimeksi 8:01)
Syvä uni: 46% / 3:37 / 6x (viimeksi 48% / 3:50 / 6x)
Ääni: 32% / 0:05 (viimeksi 33% / 0:07)

Paino: 80,8 kg (-0,4 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 95,3 cm (-0,7 cm viikosta)

Fiilikset: Flunssan mentyä ohi varsin hyvät, kevätaurinko lämmitti. Ihmissuhdepuoli tosin aiheutti stressiä, joka tuli uniin asti.