Paluu Osa II - viikko 25

Treeni: Treenit jäivät nolliin, sillä olin alkuviikon reissussa ja koko viikon flunssassa. Kyykkyhaaste sentään jatkui. Kirjasin kävelyitä yhteensä vain kaksi kilometriä, vaikka sitä tuli reissussa tietysti enemmänkin.

Ravinto: Tämän viikon söin vielä liberaalimmin. Sunnuntaina aloitin Paleo kickstartin.

Syöty energia: 3155 kcal
proteiinia: 162 g
hiilihydraatteja: 245 g
rasvaa: 154 g

Uni: Loppuviikkoa kohti mittasin jälleen untani puhelimen sovelluksella. Aloitin viikonloppuna myös B12-vitamiinisuihkeen käytön, sen pitäisi lisätä kehon luontaista melatoniinin tuotantoa ja parantaa siten unta. Torstaiyönä syvää unta kertyi vain 42 prosenttia, mutta lukemani parani ja sunnuntaiyönä luku oli jo hienot 64, keskiarvo to-su 52% syvää unta.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 8:18 (viimeksi 7:35)
Syvä uni: 48% / 3:59 / 7x (viimeksi 53 % / 4:02 / 6 x)
Ääni: 40% / 0:10 (viimeksi 29 % / 0:01)

Paino: 82,5 kg (+0,1 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 96,5 cm (-1,2 cm viime viikosta)

Fiilikset: Yhä jatkuvan flunssan takia pääasiassa aika huonot.