Paluu Osa II - viikko 23

Treeni: Salilla kävin kolmesti, hiihtämässä (15 km) kerran ja kävelyä kertyi 32 km. Rullaus-venyttely -sessioita tuli peräti neljä. 30 päivän kyykkyhaaste jatkui edelleen, sunnuntaina tuli kyykittyä jo 40. päivä putkeen.

Ravinto: Ruoka ja hiilari maistuivat taas tavoitetta enemmän, mutta paino putosi ja jopa vyötärö kaventui hivenen - siispä nou problemo.

Syöty energia: 3070 kcal
proteiinia: 173 g
hiilihydraatteja: 138 g
rasvaa: 172 g

Uni: Unenlaatu koheni taas hieman viime viikosta (syväuni keskim. 56%, edellisillä oli 52% ja 47%). Keskiviikon aamuvuoroa vasten nukuin ennätyssyvään (syvä uni 77%). Unen määrä jäi tosin vähän vajaaksi, mutta se saattaa johtua kevätauringosta. Lauantaina ostin vihdoin patjan ja otin toisen vanhemman pojan sängyn omaan makuuhuoneeseeni - pojat nukkuvat nyt omassa huoneessa levitetyssä sängyssä vierekkäin. Investoin muuten n. kuukausi sitten myös uuteen tyynyyn, 15 eurolla ostin kuitutyynyn. Eli hyvästi ahtaalla sohvalla nukkuminen!

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:35 (viimeksi 7:51)
Syvä uni: 53 % / 4:02 / 6 x (viimeksi 46% / 3:37 / 6x)
Ääni: 29 % / 0:01 (viimeksi 33 % / 0:05)

Paino: 82,4 kg (-0,6 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 96,8 cm (-0,1 cm viime viikosta)

Fiilikset: Aika hyvä, välillä suorastaan lennokas. Kevättä rinnassa!