Paluu Osa II - viikko 22

Treeni: Salilla kävin tällä viikolla vain kahdesti. Alkuviikko oli niin täynnä muuta ohjelmaa ja treeniesteitä (maanantaina palautumispäivä, tiistaina tenavien harrastuskuskaamista ja keskiviikkona fysioterapia), että pääsin ensimmäistä kertaa salille vasta torstaina. Toisen kerran kävin sunnuntaina, koska lauantaina kävin parin muksun kanssa kävellen uimassa ja väsähdin siitä hyvästä. Kävelykilsoja tuli peräti 39. Rullaus-venyttelyjä tein vain kahdesti. 30 päivän kyykkyhaaste tuli saatua päätölseen torstaina, mutta jatkoin senkin jälkeen kyykkimistä.

Ravinto: Söin taas tavoitetta enemmän energiaa ja hiilareita, mutta se ei ole niin vakavaa.

Syöty energia: 3144kcal kcal
proteiinia: 175 g
hiilihydraatteja: 140 g
rasvaa: 184 g

Uni: Unenlaatu koheni viime viikosta (syväuni keskim. 52%, edellisviikolla se oli 47%). Sunnuntaina nukuin harvinaisen hyvin (syvä uni 65%), mutta heräsin jo viiden jälkeen alle kuuden tunnin unien jälkeen. Aivot tuntuivat käynnistyvän nopeasti isoille kierroksille enkä saanut enää nukahdettua. En tiedä, onko kyse kevään tulosta vai mistä.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:51 (viimeksi 7:53)
Syvä uni: 46% / 3:37 / 6x (viimeksi 43 % / 3:24 / 5x)
Ääni: 33 % /0:05 (viimeksi 35% / 0:07)

Paino: 83,0 kg (-0,5 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 96,9 cm (+/-0,0 cm viime viikosta)

Fiilikset: Eipä valittamista: aurinkokin näyttäytyi pitkästä aikaa.