Paluu Osa II - viikko 21

Treeni: Kolmesti salilla, neljästi rullaus & venyttely .-sessio sekä päälle vielä yhdet pikavenyttelyt. Kävelykilsoja tuli peräti 38.

Ravinto: Tunsin ylirasitusoireiden kolkuttelevan ja pidin pari, kolme hiilariliberaalia päivää, joista yhtenä vedin peräti rapiat 400 g hiilaria.

Syöty energia: 3046 kcal
proteiinia: 171 g
hiilihydraatteja: 186 g
rasvaa: 157 g

Uni: Unenlaatu kärsi, ylirasitusoireet ilmeisesti yrittivät iskeä.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:53 (viimeksi 7:49)
Syvä uni: 43 % / 3:24 / 5x (viimeksi 47% / 3:39 / 5x)
Ääni: 35% / 0:07 (viimeksi 34 % /0:08)

Paino: 83,5 kg (+0,2 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 96,9 cm (-0,3 cm viime viikosta)

Fiilikset: Ylirasitusoireet tuntuivat iskevän päälle viime viikon sunnuntain erittäin kovan jalkatreenin jälkeen. Puhti tuntui olevan pois salilta ja yöunetkin kärsivät. Pidin ylimääräisen vapaapäivän ja vedin silloin hulluna hiilaria.