Pitkä selkälihas tulehtui?

Sain eilen kipeäksi vasemman pitkän selkälihakseni. Huomasin sen heti herättyäni. Epäilen, että se on jotenkin tulehtunut. Olin tehnyt edellispäivän reippaan treenin, jossa oli jalkojen lisäksi selkäliikkeitä eli inverted rowseja ja selän ojennuksia vinopenkissä. Illlala rullailin foam rollerilla tärkeimmät lihakset, tein venytykset ja jumppailin lopuksi lapojen väliä tennispallot selän ja lattian välissä (tämä on fysioterapeuttini neuvoma jippo).

Selkä oli vasemmalta puolelta todella ärhäkän kipeä, joten jouduin turvautumaan varovaisten venyttelyjen jälkeen särkylääkkeeseen että pystyn töihin. Illalla pyysin isompia muksuja hieromaan vasenta puolta selästäni ja se hellitti hieman. Seuraavan yön sain nukuttua hyvin ja selkäkipu väheni taas jonkin verran, muttei poistunut vieläkään.

Pidän nyt salilta taukoa niin kauan, että lihas ei oireile. Tänään kokeilen foam rolleria. Vielä eilen sen käyttäminen oli liian kivuliasta.