Paluu Osa II - viikko 14

Treeni: Salilla kävin kolmesti ja treenissä tuntuu mukavasti lievä nousujohteisuus. Venyttelin ja rullailin neljästi ja lisäksi tein vielä yhden kerran pikaiset jalkavenyttelyt kun pakara kramppasi. Kävelin ihan homona vaikka pakkasta oli pahimmillaan 27 astetta - kilsoja kertyi taas peräti 32!

Ravinto: Tällä viikolla oli hiilariöveripäivä (tiistai) ja osaksi työantajan eväillä vietetty päivä (keskiviikko), mutta muuten söin melkoisen terveellisesti. Hiilariöveripäivän takia hiilihydraatti- ja energiamäärä pompsahtivat yli. Herkuttelen taas n. kahden viikon päästä.

[ma-ti, ke: merkitsemättä, to-su]
Syöty energia: 2896kcal
proteiinia: 159g
hiilihydraatteja: 139g
rasvaa: 175g

Uni: Nukuin taas enimmäkseen kehnommin, tällä kertaa erityisesti työasiat vaivasivat - tuuraan työnjohtajaa kolme viikkoa, se vaikuttaa asiaan.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu univelka: 8:03 (viimeksi 8:12)
Syvä uni: 47 % / 3:48 (viimeksi 46% / 3:45)
Ääni: 34 % / 0:04 (viimeksi 32 % / 0:03)

Paino: 86,1 kg (-0,3 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 99,0 cm (-0,3 cm viime viikosta)

Fiilikset: Työstressi riivasi paljon vapaa-ajallakin, mutta onneksi treeni maistui ja ehdin sekä laiskotella että laulaa karaokeakin (tosin yksikseni).