Vuosi on vaihtunut ja olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni ruokavalion suhteen. Ensiksikin otan käyttöön kalorilaskuri.fi:n parin vuoden tauon jälkeen. Aluksi syön suunnilleen samalla tavalla kuin tähänkin asti, mutta ajan mittaan säädän kalorimäärää ja makroravinnejakaumaa sen mukaan miten hyvin jaksan treenata ja muutenkin porskuttaa arjessa eteenpäin.
Kreatiini-beta-alaniini -kuuri kestää seuraavat kuusi viikkoa. Miksi näin pian, enhän ole saanut kuntoiltua säännöllisesti loppuvuonna? No siksi, että pari vuotta sitten ostamani kreatiini vanhentuu käsiin. Vedän noin 10 grammaa kreatiinia ja 3 grammaa beta-alaniinia kerran päivässä kuurin loppuun saakka. Toivottavasti se tuo puhtia salilla ja nopeuttaa palautumista, kuten noiden aineiden pitäisi tehdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti