Viikko 14 (LP-viikko 11) [ma-ti, la-su]

Flunssanperkele iski päälle ja viikon liikunnat jäivät vähiin. Lääkitsin itseäni nesteen ja levon lisäksi liki ylenpalttisella hiilarilla. Nautin myös muutaman siiderin perjantai-iltana. Varmaan em. seikkojen takia painoni nousi. Jätin kalorilaskuista pois keskiviikon, torstain ja perjantain.

Aamupaino: 71,1kg kcal (+0,9 kg viime viikosta; +2,5 kg projektin alusta)

SYÖTY ENERGIA: 2735kcal

- JOSTA PROTEIINIA 140g (21% energiasta)

- JOSTA HIILAREITA 98g (14% energiasta)

- JOSTA RASVAA 197g (65% energiasta)

LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 171kcal

Huumedokkari ja Guitar Hero: Metallica

Flunssa alkoi hieman hellittää, joten pääsin käymään elokuvissa.

En ole ennen nähnyt dokumenttia elokuvateatterissa, mutta nyt tuli sellainenkin koettua. Leffan nimi on Reindeerspotting - Pako joulupukinmaasta. Dokkarista on ansiokkaasti järjestetty ennakkokohkaamista ja kohuntynkää. Eikä ihan suotta, olihan leffa paikoitellen aika hätkähdyttävää nähtävää. Varsinkin, kun muistan leffan päähenkilön ihan pienenä ja viattomana hymypoikana, joka asui samassa kerrostalossa isosiskoni kanssa. Rovaniemeläiselle leffa antaa vielä enemmän. Tuntui omituiselta ja kammottavalta nähdä narkkareita niissä samoissa maisemissa, joissa itse on elänyt ns. kunnollista elämää. Kaikkien rovaniemeläisten vähintään tulisi leffa nähdä.

Kun pääsin sairaspediltä nousemaan, sain vihdoin kokeiltua alkuviikosta ostamaani Guitar Hero: Metallica -peliä. Ja jösses sentään, se on kyllä paras tämän genren peleistä! Tietysti arvioni on hyvin puolueellinen, sillä Metallica on lapsuuden ajan sankaribändini, jota diggailin aina varhaisaikuisuuteen asti. Ensimmäisten levyjen jälkeen tulleet Load, Reload ja St. Anger olivat mielestäni kehnonpuoleisia, mutta vuonna 2008 ilmestynyt Death Magnetic oli jo taas parempi. Hauskinta on veivata peliä pikkuveljeni kanssa, joka on myös kova Metallica-fani. Taoin rumpuja paikoitellen hiki hatussa ja veli kitaroi. Vedin laulajan soolouran läpi, vaikka olo oli vielä aika tukkoinen. Laulullisesti Metallican biisit eivät ole vaikeita, mutta kitaralle ja rummuille onkin kimurantimpaa puuhaa. Ainoa miinus pelissä on yhden suosikkibiisini, Motorbreathin, puuttuminen.

Flunssa hiipi kimppuun

Taas kävi näin, että flunssa pääsi iskemään. Alkuviikon kärsin kurkkukivusta, mutta sinnittelin töissä. Keskiviikon vastaisen yön aikana kurkkukipu hellitti, mutta olo paheni: pää täyttyi limalla, kärsin pään ja lihasten särystä sekä yleisestä voimattomuudesta. Ei auttanut kuin mennä työterveysasemalle ja sieltä tuli komento vuodelepoon. Yrittivät tyrkyttää pseudoefedriiniä lääkkeeksi, mutta viime kerran karmeat kokemukset riittivät ja kieltäydyin.

Lääkkeiden sijaan olen syönyt tavallista epäterveellisemmin kaikenlaista hiilarimoskaa, juonut paljon lähinnä vettä ja levännyt. Loppuviikon salitreenit on luonnollisesti unohdettava.

Summa summarum: superfoodit, luomuvoittoinen sapuska ja D-vitamiinien yliannostuskaan (viime viikot 250 mikrogrammaa normaalin 125 sijaan) eivät pidä pöpöjä irti minusta. Hieman masentavaa, mutta ei mahda mitään. Edellisestä flunssan iskusta on vain kaksi kuukautta aikaa. Silloin tosin se jäi lieväksi.

Olen pohtinut, miten pöpö pääsi iskimään em. tekijöistä huolimatta ja huomasin tällaista:

- yöunet jäivät alkuviikolla vähiin kahden aamuvuoron takia. Päiväuniakaan en ehtinyt ottaa juuri ollenkaan, kun piti hakea vaimo töistä.
- viime viikolla töissä oli hektistä ja ylitöitä kertyi poikkeuksellisen paljon. Keskiviikkona oli stressaava palaveri pojan koulunkäyntiin liittyen. Stressi laskee vastustuskykyä
- väki on sairastellut ympärilläni niin kotona, töissä kuin vapaa-ajallakin.
- viime viikon sunnuntaina oli vielä kova salitreeni ja tiistaina kevensimme. Vaikuttikohan se?
- viikonloppuna mätin kahtena päivänä normaalia epäterveellisempää ruokaa ja alkoholiakin meni. En tiedä, oliko niillä vaikutusta.

Flunssasmoothieta en jaksa väsätä, koska sauvasekoittimella en saa tarpeeksi pieniksi kaikkia sattumia. Katsotaan, josko tämä menisi ohi ilman sitä.

iHerb myy säteilytettyjä goji-marjoja!

Perhana, kun uhkasi mennä tästä tiedosta päivä pilalle! Puhdistamo-verkkokauppa nimittäin paljasti, että minun ja monien luotettavana pitämä jenkkiläinen verkkokauppa iHerb myy säteilytettyjä goji-marjoja. Siis nämä Heaven Mountain gojit, joita mm. Olli Posti on hehkuttanut. Niin, nämä marjat eivät todella tarvitse hehkuttamista, sillä ne kait hehkuvat säteilyttämisen takia itsekin. ;-)

Tosi paskamainen temppu iHerbiltä. Firman luotettavuus kärsi aimo kolauksen. En usko tilaavani kyseisiä marjoja enää tuosta puljusta, ellei se vakuuta asiakkailleen lopettavansa säteilytettyjen marjojen myynnin.

Syön silti viimeisen kesken jääneen pussillisen iHerbistä tilattu gojeja, vaikkakaan niiden terveysvaikutus on varmasti lähellä nollaa. Ovat silti hyvänmakuisia, säteily ei ole sentään makua vienyt niistä.

Kiitos Hermikselle, jonka blogista luin uutisesta ensin.

LISÄYS: Kysyin asiasta iHerbiltä itseltään heidän nettisivujensa kautta. Kysyin myös, mitä muita tuotteita säteilytetään, jotta tiedän olla tilaamatta niitä. Olisihan se inhaa, jos esimerkiksi viherjauheita tai muita superfoodeja säteilytetään hyllyiän jatkamiseksi... Kerron, jos/kun vastaavat ja mitä vastaavat.

LISÄYS 2: iHerbiltä tuli kysymykseeni ja he kertoivat olevansa vain jälleenmyyjä, joka ei valmista tai lisää tuotteeseen mitään. Joten pistin uuden kyselyn ja tiedustelen, mikä heidän goji-tukkurinsa on. Ja kysyä heiltä asiasta.

LISÄYS3: Antoivat iHerbistä linkin Dragon Herbsin sivuille, jonka kautta laitoin sähköpostia. Kerron, jos vastaavat.

Viikko 13 (LP-viikko 10) [ma-to, su]

Tällä viikolla en ehtinyt liikkua ihan yhtä ahkerasti kuin viime viikolla. Joogan jätin väliin muun tärkeän menon takia, mutta salilla kävin kolmesti. Salitreenit alkoivat käydä tosi koviksi - kroppa kaipaa kevennystä. Viikonloppuna oli pippalot ja niiden jälkeen mätin hiilareita liki estotta, en laskenut syömisiä perjantai-lauantaina. Paino nousi sen takia. Hiilarimätön ansiosta sain vatsani ruikulille.

Aamupaino: 70,2 kg kcal (+1,1 kg viime viikosta; +1,6 kg projektin alusta)

SYÖTY ENERGIA: 3021kcal
- JOSTA PROTEIINIA 161g (22% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA 139g (19% energiasta)
- JOSTA RASVAA 196g (59% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 433kcal

Ensimmäinen vatsahappotesti

Olen koko alkuvuoden haaveillut tekeväni Faidran blogista löytyvän vatsahappotestin. Sen tarkoituksena on selvittää, onko vatsassa riittävästä happoja sulattamaan ruoka tarpeeksi hyvin. kun ruoka sulaa tarpeeksi hyvin, se imeytyy tehokkaammin ja tekee elämästä helpompaa.

Tässä testi kopioituna Faidran blogista:

HAPPOTESTI

HCl-testiä varten tarvitset 30kpl 200mg HCl-kapseleita. Digest Force on tätä testiä varten sopiva valmiste. Huom: Happotesti tulisi aina tehdä Digest Force -kapseleilla. Ultra HCl on liian vahva valmiste testin tekemiseen.

Testi tehdään näin:

1. Valmista runsaasti proteiinia, esim. 150-300 g (naiset: 150-200g, miehet: 20-300g) lihaa ja runsaasti vihanneksia sisältävä ateria. Huom: proteiini on äärimmäisen tärkeä osa tätä testiä. Älä tee testiä esim. pasta-aterialla.

2. Syö puolet ateriastasi eli n. 75-150g lihasta.

3. Ota yksi 200mg HCl-kapseli.

4. Syö loput ateriasta.

5. Odota 10-15 minuuttia.

Jos vatsahappotasosi on normaali, tunnet pienen poltteen (kuin olisit juonut kupin kuumaa teetä) tai pientä närästystä muistuttavaa tunnetta ylärinnassasi (olettaen että normaalisti sinua ei närästä). Jos vatsahappotasosi on riittämätön, et tunne yhden kapselin jälkeen mitään normaalista poikkeavaa. Tällöin tarvitset HCl-ravintolisän auttaaksesi ruuan pilkkoutumista ja ravinteiden imeytymistä.

Jos et tuntenut mitään yhdellä kapselilla, toista testi seuraavien aterioiden kanssa siten, että lisäät HCl-kapselien määrää aina yhdellä. Toisin sanoen seuraavalla aterialla ottaisit 2 x 200mg HCl, kolmannella 3 x 200mg HCl ja niin edelleen, kunnes tunnet lämmön tunteen ylärinnassasi.

Poltteen ilmaantuessa tiedät löytäneesi sopivan HCl-tason. Jos polte alkoi viidellä kapselilla, tällöin sopiva annostus on neljä kapselia jokaisella kiinteää proteiinia sisältävällä aterialla (HCl:ää ei nestemuotoisten aterioiden kanssa).

Luota tuntemuksiisi - jos tunnet jotain epänormaalia, todennäköisesti vatsasi kertoo sinulle happotason olevan nyt hiukan liian korkea (lämpö, närästys, polte). Lopeta testi kun tunnet tämän tunteen.

Lisää kapselien määrää aina seitsemään kapseliin saakka, ellet tunne poltetta vähemmällä määrällä. Jos et vielä tällöinkään tunne mitään, on vatsahappojesi tuotanto loppunut.

Tein aamupalaksi neljän munan munakkaan fetajuustolla ja grillinakeilla, mukana kunnon loraus luomu ruokakermaa. Mukana oli kaksi kotimaista tomaattia. Söin ateriasta puolet ja otin yhden ruuansulatusentsyymikapselin. Söin loput ateriasta ja kuulostelin tuntemuksia.

Tunsin todella pientä, lähes olematonta poltetta ylävatsassa - en ole oikein varma, onko se ylläkuvatun kaltaista. Joten ensi kerralla otan kaksi entsyymikapselia.

Pitkänperjantain pippalot

Juhlistimme pääsiäistä epäkristilliseen tapaan kunnon laulubileillä. Saimme samaan paikkaan vanhimmat siskoni miehineen ja tietysti mukana oli vaimoni. Aloitimme meillä SingStarilla, johon hain iltaa varten uusia biisejä nettikaupasta. Oli tosi kivaa, etenkin kun kaikki ovat kovia (ja hyviä) laulamaan. Nuorempi isosiskoni lauloi miehensä kanssa ensi kertaa Sing Staria - ja pärjäsivät hienosti.

Jatkoimme iltaa karaokebaariin, jossa olimme lähes ainoat asiakkaat. No, se oli vain hyvä, sillä saimme laulaa lähes sydämen kyllyydestä. Itsekin vedin niin kovaa show:ta, että paitani oli hiestä märkä.

Ja mikä hauskinta, olin sopivasti pikku kännissä, mutta vältin pahan olon ja krapulakin jäi minimaaliseksi. En tiedä kuinka paljon osansa oli sopivasti ajoitetulla hiilaritankkauksella, MSM:llä ja sopivalla alkoholimäärällä - ehkäpä näillä kaikilla.

Olipas kiva elää sitä syntistä elämää, josta Olli taannoin vinkkasi.