Viikko 44 [ma-pe, su]

Tällä viikolla pikkuveli palasi kanssani salille, tosin vasta viikon loppupuolella. Tein hänen kanssaan kaksi kevyehköä salitreeniä, ennen sitä alkuviikosta vielä yhden toiminnallisen treenin. Viikonloppuna vetäisin myös yhden keppijumpan, joka toivottavasti säilyy säännöllisesti ohjelmassa, vaikka toiminnallinen treeni jääkin pois kuvioista. Hyötyliikuntaakin tuli. Hiilareita vedin poikkeuksellisesti kahtena päivänä: perjantaina liian ison (300 g) pussin karkkia ja lauantaina lasten kanssa leipomiani pullia ja sämpylöitä. Omat leivonnaiset olivat paaaljon parempia kuin karkit. Lauantain jätin suosiolla pois kalorilaskurista.

Aamupaino: 74.1kg (+/-0,0 kg viime viikosta)

SYÖDYT KALORIT: 2521kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 126g (20% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 107g (17% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 173g (63% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 222kcal