Loppukiri viikko #19 (Paluu Osa II: viikko 67)

Treeni: Vain yksi salitreeni tällä viikolla, koska pidin heti viikon alkuun kaksi lepopäivää ennen leuanvetotestiä. Loppuviikko meni reissussa. Alkuviikosta myös päivittäiset meditoinnit, kyykyt ja roikkumiset. Loppuviikosta tein näistä vain kyykkimistä päivittäin - kohta olen tehnyt kyykkyhaastetta vuoden ajan putkeen!

Ravinto: Hiilareita vedin taas liikaa. Viikonloppu oli merkkausvapaata reissun vuoksi. Sorruin silloin hiilarien todelliseen ylensyöntiin pojan synttäriviikonlopun kunniaksi.

[ma-to]Syöty energia: 2911 kcal
proteiinia: 175 g (25%)
hiilihydraatteja: 159 g(22%)
rasvaa: 168 g (53%)

Uni: Jatkoin taas lääkärin määräämän melatoniinin ottamista viikonloppua ja reissua lukuunottamatta. Mittasin unta vain alkuviikon ja tulos oli keskimäärin 42% syvää unta, eli viime viikosta 7%-yksikköä alaspäin. Sleep As Android -sovelluksen keskiarvoja 14 viime päivältä ei tullut kirjattua ajoissa ylös.

Paino: 77,2 kg (+0,1 kg viime viikosta, +0,9 kg joulun alta [76,3 kg], +0,6 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -10,3 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).

Vyötärönympärys: 89,3 cm (-0,3 cm viime viikosta, +0,4 cm joulun alta [88,9 cm], -1,0 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -11,8 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).

Fiilikset: Kiireinen alkuviikko ennen reissua.