Ravinto: Merkkausvapaata kertyi kolme päivää, ensin oli pitkä työreissu, sitten kavereiden järjestämät pikkujoulukekkerit jatkoineen sekä niistä toipumispäivä. Merkattuina päivinä söin aika sopivasti.
[ti-to, su]
[ti-to, su]
Syöty energia: 2578 kcal
proteiinia: 162 g (29%)
hiilihydraatteja: 128 g (22%)
rasvaa: 124 g (49%)
Uni: Nukuin taas vaihtelevalla menestyksellä, jälleen ex-puolison kanssa tuli riitaa, lisäksi yhdet alkoholipitoiset pippalot vaikuttivat uniin. Syvää unta tällä viikolla keskimäärin 42%, mikä on 1%-yksikön parempi kuin viime viikolla. Paras lukema oli 55% sunnuntain vastaisena yönä - jolloin samalla kahmaisin univelkoja pienemmäksi yli 10 h unilla. Sleep As Androidilta taas herja: "Varoitus, muut käyttävät saavat 16% enemmän syvää unta".
proteiinia: 162 g (29%)
hiilihydraatteja: 128 g (22%)
rasvaa: 124 g (49%)
Uni: Nukuin taas vaihtelevalla menestyksellä, jälleen ex-puolison kanssa tuli riitaa, lisäksi yhdet alkoholipitoiset pippalot vaikuttivat uniin. Syvää unta tällä viikolla keskimäärin 42%, mikä on 1%-yksikön parempi kuin viime viikolla. Paras lukema oli 55% sunnuntain vastaisena yönä - jolloin samalla kahmaisin univelkoja pienemmäksi yli 10 h unilla. Sleep As Androidilta taas herja: "Varoitus, muut käyttävät saavat 16% enemmän syvää unta".
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:45 (viimeksi 7:44)
Syvä uni: 42% / 3:16 / 6x (viimeksi 41% / 3:09 / 6x)
Ääni: - (viimeksi -)
Paino: 77,1 kg (+0,1 kg viime viikosta, +0,5 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -10,4 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Painossa ei muutoksia.
Vyötärönympärys: 90,2 cm (-0,8 cm edellisviikosta, -0,1 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -11,2 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]). Turvotus laski viime viikosta.
Fiilikset: Ex-puolison kanssa riitely, rahahuolet ja kolme peräkkäistä aamuvuoroa aiheuttivat stressiä ja väsymystä. Loppuviikko oli jo parempi, kun riita sovittiin ja rahahuoletkin alkavat järjestyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti