Loppukiri viikko #15 (Paluu Osa II: viikko 62)

Treeni: Tällä viikolla ehdin joulunaluskiireiden ja leffaillan vuoksi vain kahdesti salille. Hyötyliikuin silti aivan sukupuolineutraalina apostolinkyydillä.

Ravinto: Viikonloppuna lisäsin hiilareita koneeseen jouluvalmistelujen ohessa. Perjantaina oli hiilaritankkausta.

Syöty energia: 2891 kcal
proteiinia: 149 g (23%)
hiilihydraatteja: 171 g (26%)
rasvaa: 150 g (51%)

Uni: Unenlaatu huononi taas, syvää unta tuli keskimäärin vain 35% (-4%-yks. viime viikosta). Etenkin alkuviikosta nukuin surkeasti. Sovellukselta taas tutu herjan ("Varoitus, muut käyttävät saavat 16% enemmän syvää unta") lisäksi uusi varoitus: "Syvä uni on laskenut viime aikoina 6%".

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:40 (viimeksi 7:31)
Syvä uni: 37% / 2:52 / 5x (viimeksi 41% / 3:05 / 5x)
Ääni: - (viimeksi -)

Paino: 76,5 kg (-0,6 kg viime viikosta, -0,1 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -11 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).

Vyötärönympärys: 89,3 cm (-0,1 cm edellisviikosta, -1,0 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -12,1 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]). Turvotus laski edelleen.

Fiilikset: Kiirettä, stressiä, univaikeuksia. Kroppa ja mieli huutavat lepoa - onneksi kohta on joulu!