Loppukiri viikko #12 (Paluu Osa II: viikko 59)

Treeni: Tämä viikko ei mennyt ollenkaan suunnitelmien mukaan. Ehdin treenata salilla vain kerran ja tehdä lisäksi päivittäiset kyykyt. Roikkumista ja meditointia jäi tekemättä yhtenä päivänä. Kaikki tämä siksi että sain isojen lasten kanssa tilaisuuden päästä ilmaiseksi viikonlopuksi tunturilomalle - en voinut olla käyttämättä tilaisuutta hyväksi! Sain lasketeltuakin viikonloppuna ensi kertaa noin kuuteen vuoteen.

Ravinto: Merkkausvapaata kertyi nyt peräti neljä päivää, tunturiviikonlopun lisäksi oli arki-iltana yksi työtilaisuus, jossa olin isäntien ruokatarjoilun kohteena.

[ma, ti, to]

Syöty energia: 2592 kcal
proteiinia: 156 g (29%)
hiilihydraatteja: 96 g (22%)
rasvaa: 131g (49%)

Uni: Unenlaatu vaihteli, tunturissa nukuin yllättävän sikeästi, vaikka yleensä nukun kehnosti vieraassa paikassa. Sleep As Android -sovellusta en käyttänyt viikonloppuna. Enkä ottanut sovelluksen statistiikkaa talteen tällä kertaa.

Paino: 78,7 kg (+1,6 kg viime viikosta, +2,1 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -8,8 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Painossa humpsahti ylös, liikaa energiaa ja hiilariturvotusta?

Vyötärönympärys: 90,3 cm (+0,1 cm edellisviikosta, -0,0 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -11,1 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]). Turvotus laski viime viikosta.

Fiilikset: Erittäin vauhdikas viikko, joka huipentuu mahtavaan maisemanvaihtoon aivan yllättäen.