Treeni: Kävin kolmesti salilla, kerran marjastamassa ja hyötyliikuin lähinnä pyörällä. Meditointia ja kyykkyhaastetta joka päivä, käsilläseisontaakin 6 kertaa. Palautumisvaikeuksia.
Ravinto: Perjantaina pidin merkkausvapaata ja vedin kunnon hiilari- ja energiaöverit syömällä kiinaisessa ravintolassa lounasbuffetin, kiskomalla pussin täytelakuja ja vielä illalla vähän kotona ranskalaisia ja kananugetteja. Uuhh... Muuten kohtalaisen vähähiilarisesti.
[ma-to, la-su]
Syöty energia: 2625kcal
proteiinia: 150 g (26%)
hiilihydraatteja: 84 g (15%)
rasvaa: 152 g (59%)
Uni: Unenlaatu on ollut yhä huonoa, jo ties kuinka monetta viikkoa. Sleep As Android -sovelluksen mukaan syvää unta oli vain keskimäärin 37%, mikä oli peräti 11 %-yksikköä viime viikkoa huonompi ja ilmeisesti huonoimmat lukemat koskaan. Sovellus varoitti: "Varoitus, muut käyttävät saavat 10% enemmän syvää unta", "Syvä unesi on vähentynyt 9% viime aikoina ja "sinulla on ollut enemmän #stressiä viime aikoina". Nyt asialle on pakko tehdä jotakin!
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:51 (viimeksi 7:38)
Syvä uni: 42 % / 3:20 / 5x (viimeksi 47% / 3:33 / 6x)
Ääni: - (viimeksi -)
Paino: 76,6 kg (-0,7 kg viime viikosta, -2,6 kg PPK:n alusta [79,2 kg], -10,9 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).
Vyötärönympärys: 90,5 cm (-0,5 cm viime viikosta, -1,7 cm projektin alusta [92,2 cm], -10,9 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Olin väsynyt ja pinna kireällä. Sain todella helposti megaluokan raivarin kotosalla. Siis ilmiselvästi ylirasittunut!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti