Treeni: Ehdin kahdesti salille, lisäksi hyötyliikuin pyörällä. Meditointikin palasi taas ohjelmaan, käsilläseisonta ei sentään joka päivälle, kyykkyhaastetta sentään olen tehnyt sinnillä joka päivä jo noin 170 päivää (tosin noin 10-15 päivänä saldo on jäänyt alle 30 minsaan).
Ravinto: Merkkasin sapuskat vain perjantaihin asti, sillä lauantaina oli kaverin häät joissa minulla oli merkittävä luottamustoimi - ja sunnuntaina toivuttiin pippaloista. Ja tietenkin vedin hiilareita ja alkoholia myös.
[ma-pe]
Syöty energia: 2679kcal
proteiinia: 153 g (26%)
hiilihydraatteja: 80 g (13%)
rasvaa: 159 g (61%)
Uni: Sleep As Android -sovelluksen mukaan syvää unta oli keskimäärin 45%, mutta se vaihteli rajusti. En saanut tarpeeksi unta kun stressasin monista asioista ja töihin paluun myötä olin myös aamuvuoroissa.
Paino: 77,3 kg (-0,5 kg viime viikota, -1,9 kg PPK:n alusta [79,2 kg], -10,2 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).
Vyötärönympärys: 91,0 cm (-0,5 cm viime viikosta, -1,2 cm projektin alusta [92,2 cm], -10,4 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Aloin nousta syvistä vesistä, sain järjestymään mieltäni painaneet asiat. Väsy painoi vielä, mutta hääjuhla meni kohtalaisen hyvin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti