Treeni: Salilla kävin vain kahdesti, sillä alkuviikosta oli puhti pois ja loppuviikosta ex-puoliso vaati olemaan menemättä... Huoh... Kyykkyhaasteen lisäksi touhusin 6 päivänä käsilläseisontaa. Lisäksi aloitin roikkumishaasteen, josta lisää myöhemmin.
Ravinto: Maanantai oli merkkausvapaata, torstaina oli herkkupäivä poikien leffaillan takia. Ja sunnuntaina vielä ylimääräinen herkkupäivä kun tein poimimistani marjoista mustikkapiirakkaa jonka kanssa söin jätskiä.
[ti-su]
Syöty energia: 3065kcal
proteiinia: 161 g (22%)
hiilihydraatteja: 179 g (24%)
rasvaa: 178 g (54%)
Uni: Unenlaatu on ollut huonoa edelleen. Sleep As Android -sovelluksen mukaan syvää unta oli keskimäärin 48%, mikä on 3 %-yksikköä viime viikkoa parempi. Hauskaa, että sovellus tarjosi nyt ensi kertaa vertailutietoa muihin käyttäjiin. Se varoittaa: "Varoitus, muut käyttävät saavat 12% enemmän syvää unta" ja onnittelee: "Syvä unesi on noussut 42 minuutilla viime aikoina". Omaan unihygieniaan on syytä taas panostaa.
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:38 (viimeksi 7:43)
Syvä uni: 47% / 3:33 / 6x (viimeksi 54% / 4:06 / 5x)
Ääni: - (viimeksi 11% / 0:02)
Paino: 76,6 kg (-0,7 kg viime viikosta, -2,6 kg PPK:n alusta [79,2 kg], -10,9 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).
Vyötärönympärys: 90,5 cm (-0,5 cm viime viikosta, -1,7 cm projektin alusta [92,2 cm], -10,9 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Häistä toipuminen kesti maantantaihin ja vielä tiistainakin oli jotenki puolikuntoinen olo. Ihmissuhdekiemuroiden takia nukuin huonosti alkuviikon ja jätin yhden salitreeninkin väliin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti