Treeni: Vain yksi salitreeni, jolla satutin alaselkäni. Ei intervallitreeniä eikä paljoa muutakaan liikuntaa muuta kuin kyykkyhaastetta. Vatsapöpökin iski heti selän loukkaamisen perään...
Ravinto: Söin liberaalimmin tällä viikolla, vedin jopa pussillisen täytelakuja. Yhden päivän pätkäpaastosin.
Syöty energia: 2625 kcal
proteiinia: 148 g (24%)
hiilihydraatteja: 112 g (18%)
rasvaa: 157 g (58%)
Uni: Nukuin taas samassa huoneessa pikkupoikieni kanssa, joten osa allaolevien tilastojen äänistä tms. voi tulla heistä. He nukkuivat yöt kuitenkin varsin hyvin, mitä nyt vanhempi heräsi parina yönä 1-2 kertaa. Minun yöunta taas häiritsi ex-siipan kanssa riitely puhelimessa yötä myöten peräti kahtena yönä.Viikon syvän unen osuus oli 52% eli putosi viime viikon 55:stä %:sta.
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:34 (viimeksi 7:53)
Syvä uni: 54% / 4:06 / 5x (viimeksi 54 % / 4:17 / 5x)
Ääni: 11% / 0:02 (viimeksi 10 % / 0:03)
Paino: 78,4 kg (-0,0 kg viime viikosta, -0,8 kg projektin alusta [79,2 kg], -9,1 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).
Vyötärönympärys: 91,5 cm (-0,2 cm viime viikosta, -0,7 cm projektin alusta [92,2 cm], -9,9 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Vitutti sekä selän loukkaaminen että vatsapöpöön sairastuminen sekä pikkukaverien aiheuttama työtaakka ja niissä kiinni oleminen. Argh!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti