Treeni: Pidin kevyemmän viikon eli tein kaksi kevennyttä salitreeniä ja jätin intervallilenkinkin tekemättä. En myöskään pitänyt pätkäpaastopäivää tällä viikolla. Perjantaina sain kaksi nuorinta lastani neljäksi viikoksi luokseni, ja he asettavat tiettyjä hankaluuksia projektilleni.
Ravinto: Tällä viikolla oli yksi päivä merkkausvapaata, kun kävin vanhempieni mökillä. Loppuviikosta vedin hiilareita kun vietimme tyttäreni synttäreitä.
[ti-su]
Syöty energia: 3044 kcal
proteiinia: 162 g
hiilihydraatteja: 134 g
rasvaa: 167 g
Uni: Nukuin tämän viikon samassa huoneessa pikkupoikieni kanssa, joten osa allaolevien tilastojen äänistä tms. voi tulla heistä. He nukkuivat yöt hyvin, mutta heräävät aina pirun aikaisin, kuuden ja seitsemän välillä. Täytyy siis pitää huolta, etten itse valvo iltaisin myöhään. Viikon syvän unen osuus nousi 55 %:iin viime viikon 50,9%:stä.
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:43 (viimeksi 7:31)
Syvä uni: 52 % / 4:02 / 5 x (viimeksi 48% / 3:45 / 6x)
Ääni: 8% / 0:03 (viimeksi 6 % / 0:02)
Paino: 79,2 kg (+0,4 kg viime viikosta).
Vyötärönympärys: 92,3 cm (+0,5 viime viikosta).
Fiilikset: Vaihtelevat. Stressikäyrä oli koholla eikä vapaa-aikaa ollut kuin nimeksi. Mutta pikkupojat ovat kyllä valloittavia kavereita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti