Paluu Osa II - viikko 19

Treeni: Varsin hyvä meininki, salilla kolmesti ja lievää nousujohteisuutta treeneissä. Kävelyä karttui 28 kilsaa ja kävin jopa kerran hiihtämässä poikani ja siskon pojan kanssa. Rullailu ja venyttely -tuokioita tein peräti kuudesti eli lähes joka päivä. 30 päivän kyykkyhaastettakin jatkoin sinnikkäästi, vaikka alkuviikosta lantio ja jalat olivat tuskallisen kipeitä.

Ravinto: Söin taas tavoitetta enemmän energiaa ja hiilareita. Tosin liikuinkin aika paljon.

Syöty energia: 2818kcal
proteiinia: 164g
hiilihydraatteja: 149g
rasvaa: 148g

Uni: Unet jäivät vähän vajaiksi ja laatu taas huononi vähän.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:50 (viimeksi 8:03)
Syvä uni: 47 % / 3:42 / 6x (viimeksi 48% / 3:50 / 6x)
Ääni: 32%/ 0:03 (viimeksi 32 % / 0:04)

Paino: 84,4 kg (+0,1 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 97,4 cm (-0,5 cm viime viikosta)

Fiilikset: Alkuviikolla lantion ja jalkojen kivut latistivat, mutta onneksi ne menivät ohi ja oli paljoudessaan aika mainio tunnelma.