Paluu Osa II - viikko 18

Treeni: Kuntoilu sujui hienosti, salitreenit kulkivat melkoisen hyvin ja kävelyäkin kertyi hyvin, yhteensä 27,7 kilometriä. Rullailu-venyttely -sessioita tein kolmesti. Lisäksi aloitin 30 päivän kyykkyhaasteen keskiviikkona.

Ravinto: Söin kurinalaisemmin kuin aiemmin eli sain pidettyä kalorit ja hiilarit suunnitellussa. Tosin lauantaina ja sunnuntaina pidin merkkausvapaata.

[ma-pe]
Syöty energia: 2766kcal
proteiinia: 161g
hiilihydraatteja: 80g
rasvaa: 173g

Uni: Muutama levoton tai lyhyeksi jäänyt yöni vaivasi. Kaikkiaan unenlaatu oli hieman kehnompaa kuin viime viikolla.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 8:03 (viimeksi 8:15)
Syvä uni: 48% / 3:50 / 6x (viimeksi 49 % / 4:05 / 6x)
Ääni: 32 % / 0:04 (viimeksi 33 % / 0:03)

Paino: 84,3 kg (-0,2 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 97,9 cm (-0,0 cm viime viikosta)

Fiilikset: Salitreenit alkoivat sujua ja intoilin mm. uudesta 30 päivän kyykkyhaasteesta.