Paluu Osa II - viikko 17

Treeni: Kolme salitreeniä, joista keskimmäisellä kerralla tein niin raa'an jalkatreenin, että sain etureiteni tosi pahaan jumiin koko loppuviikoksi. Etenkin portaiden laskeutuminen oli monta päivää yhtä tuskaa... Kävelyä kertyi tosi runsaasti, peräti 38 kilsaa! Venyttely-rullailu -session tein peräti viidesti, vaikka loppuviikosta etureisien rullaaminen oli tosi kivuliasta. Lisäksi aloitin sunnuntaina 30 päivän kyykkyhaasteen, josta lisää tuonnempana.

Ravinto: Ruokaa meni edellisviikkoa enemmän. Liekö syy siinä, että tervehdyin ja aloin taas liikkua? Hiilaria nassutin taas liikaa. Suolahappo-lisä unohtui ehkä 5-6 aterialla. Kreatiinikuuri loppui pari päivää etuajassa.

Syöty energia: 2864kcal
proteiinia: 162g
hiilihydraatteja: 130g
rasvaa: 159g

Uni: Unenlaatu parani hieman edellisviikosta. Unen määrä pysyi keskimäärin samana.

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 8:15 (viimeksi 8:15)
Syvä uni: 49 % / 4:05 / 6x (viimeksi 46% / 2:46)
Ääni: 33 % / 0:03 (viimeksi 34% / 0:04)

Paino: 84,5 kg (-0,4 kg viime viikosta)

Vyötärönympärys: 97,9 cm (-0,8 cm viime viikosta)

Fiilikset: Salille palaaminen tuntui raskaalta, mutta fiilis oli sentään paljon parempi kuin viime viikolla sairaana.