Melkoisen tiukan urheilullinen viikko huipentui hiilarimässäilyyn viikonloppuna. Söin kyllä alkuviikostakin tavallista enemmän, johtuikohan siitä että treeni alkoi käydä rankemmaksi. Salitreenejä kertyi neljä, koska viime viikolla ehdin salille vain kahdesti. Lisäksi kävelin aika paljon paikasta toiseen - hyvää hyötyliikuntaa siis jälleen. Sain nukutuksikin viime viikkoa paremmin. Ainoa miinus oli venyttelyistä luistaminen. Siihen täytyy panostaa, etenkin kun Starting Strenght -ohjelma alkaa tuntua jo heviltä.
Aamupaino: 74.3kg (-0,3 viime viikosta, +0,3 kg viikosta 1)
SYÖDYT KALORIT: 3225kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 144g (18% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 138g (17% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 235g (65% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 327kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti